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健身部落格

15Aug

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IMPAQ健身小教室

熱身: 5~10分鐘,輕度至中等強度運動。 有氧運動、肌耐力運動。 運動: 20~60分鐘,中強度至高強度運動。 有氧運動、肌耐力運動、球類運動。 收身: 5~10分鐘,輕度至中等強度運動。 有氧運動、肌耐力運動。 伸展: 10~20分鐘,伸展運動 伸展各肌群與關節的運動。 不管多忙碌只要能夠持續抽出時間運動 長久下來肯定會看的到成果喔! 

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18Jan

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健身完吃什麽

健身的朋友是需要特別註意自己的飲食問題的,沒有控制自己的飲食問題是會導致我們出現健身沒有效果,還會導致健身後變胖的情況。

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