一樣都在跑步，為什麼你卻越跑越粗？
一樣都在跑步，為什麼你卻越跑越粗？
那是因為你缺乏正確的拉伸
如果你還認為跑步會跑出蘿蔔腿，
又粗又難看的話那你就大錯特錯了！
以下對於拉伸的重要性你一定要知道！
★跑完步一定要做拉伸★
跑步過程中，肌肉持續地進行收縮
變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯覺
拉伸有助於舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感；
更有利於代謝產物的運輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。
《拉伸要點》
○動作不要過快，因為這樣會造成肌肉過度收縮造成緊繃
○每個動作需要緩慢有節奏地進行，且至少堅持20-30秒，讓肌肉得到充分完整的牽拉
！如果感覺肌肉緊繃或任何身體不適，請立即停止拉伸！
拉伸能避免錯誤跑姿後潛在傷害，還能讓你越跑腿越細，
運動結束時別忘了確實拉伸，讓瘦身效果事半功倍喔！
關鍵字 :