自由重量訓練，壺鈴好還是啞鈴佳？
自由重量訓練，壺鈴好還是啞鈴佳？
啞鈴與壺鈴是最常見的兩種自由重量訓練器材
兩者分別有著不同的使用方式及功效
那我們究竟要如何選擇呢?讓我們繼續看下去～
爆發力訓練／全身性訓練：壺鈴
追求爆發力以及動作的協調性，壺鈴是你最好的選擇。
壺鈴抓舉、壺鈴挺舉、壺鈴風車、土耳其起立以及盪鈴的動作都能運用到你身上許多的肌群，藉由壺鈴特殊的動作方式能讓訓練變得更有效。
基本動作訓練／新手：啞鈴
比起爆發性的訓練方法，六週的基本重量訓練動作更可以有效增加身體的體適能。如果你的目標是提升身體體適能的能力，啞鈴是你最好的選擇，而不是壺鈴。
其實兩者都是很好的訓練工具
只是需要依照你的訓練需求以及目標
以及持之以恆的心，都會有不錯的效果喔！
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