初學者健身訓練應該從何下手呢？
初學者健身訓練應該從何下手呢？
你也是剛開始接觸健身的初學者嗎？
不知道健身訓練要從何做起、課表要如何安排嗎？
這裡就教教你幾招快速上手又有效的訓練方式吧！
固定式器材訓練
初學者可以選擇固定式的器材訓練，學會正確做動作後，再嘗試操作自由重量，像是槓鈴、啞鈴...等
當動作較熟悉後，課表可再從自由重量做到固定式器械，每次訓練一開始，體力充足的情況下，執行自由重量的訓練相對較為安全。
嘗試不一樣的重訓器材
依當日的訓練部位挑選4∼6種器械或動作操作，每一個動作做3∼4組，每一組的重量做12∼20下。
⭐️初學階段訓練首要重點應該要放在能夠「安全」、「正確」的做好每一個動作。基礎打好，未來提升訓練強度時，才不會因為錯誤的姿勢而被侷限，也才能讓健身更長久喔！❤️
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