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減重成效顯而易見,但肌肉是沒辦法速成的喔

減重成效顯而易見,但肌肉是沒辦法速成的喔!
 
是否常聽到朋友說「最近吃太好都胖1公斤了」或「斷食了幾天瘦了1公斤」,But卻不會聽到有人說「這個禮拜肌肉又長大了1公分」
❗沒錯❗
熱量攝取很容易反應在體重上!但肌肉可不容易養出來喔!
 
肌肉增長至少是要「以月為單位」才能看出明顯變化的喔!

若看到一個身材非常豐腴的人,在短短幾個月長很多肌肉,其實主要的原因是「減去大量脂肪讓肌肉浮現出來」的緣故

由於體脂率下降、肌肉比例就會相對上升,再加上重量訓練所修飾出來的視覺落差,並非真正快速長出大量肌肉所致,原本體脂率越高的人,那麼視覺落差就會越明顯
 
因此,想要增肌的朋友,除了有計畫的訓練安排、充足的營養補給與適當的休息之外,還需要有點耐心去等待肌肉的成長喔!
 
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