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穿衣顯瘦,脫衣有肉的「隱性肌」

怎麼健身才能讓穿衣服更好看呢?
帶你了解穿衣顯瘦,脫衣有肉的「隱性肌」!
 
首先要暸解穿衣服要好看的主要三大重點部位:
胸肌、背肌、肩膀( 三角肌)
那手臂二頭肌和三頭肌呢?事實上也很重要,
不過一般在訓練胸肌和背肌時,手臂也會幫忙出力,所以會間接訓練到,因此訓練的頻率不用像上半身( 主要三大肌群:胸肌、背肌、肩膀)來得高。

還有最重要的,臀部及腿部肌肉。
 
如果穿著較合身的褲子,想要有好看的臀型及腿部線條,一定不能忽略下半身的訓練!
練下半身的好處非常多,除了能增加臀部及腿部肌肉線條外,

在訓練當下還能消耗很多熱量、增加骨質密度,以及幫助上半身肌肉成長等等,好處非常多!✨
 
最後「 隱性肌」體態另一個重點就是體脂肪。
一般男性建議在13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率,再加上全身肌肉量的提升,才能達到勻稱的體態。
 
還在等什麼!
快來用「隱性肌」征服所有好看的衣服吧!
 
#隱性肌 #體脂肪 #重訓

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