你不能不知道的減肥冷知識！
關於減肥除了少吃多動，其實有很多關於減脂瘦身有著相當大影響的冷知識喔‼
那就來看看，你是否也犯了這些錯呢⁉
1.最好先做無氧再做有氧
⚠先做有氧運動，容易讓力量和體力都大幅下降，之後做無氧訓練的效果就會大打折扣。
2.多吃肉也能助減肥
⚠注意要是低脂肉類，因為蛋白質飽腹效果好，可避免食慾暴增。
3.不要空腹做有氧運動
⚠空腹做有氧運動是適合職業級健身、運動員的方式，一般人尤其不要早上空腹有氧，容易頭暈不舒服。
4.別喝脫脂牛奶
⚠牛奶的營養需要脂肪幫助才能有效被吸收，所以喝脫脂牛奶不如別喝。
5.奶昔代餐不健康又易反彈
⚠喝奶昔代餐減肥，非常容易陷入營養不良，且常會伴隨著極大程度的復胖反彈。
6.體脂和骨骼肌率比體重更重要
⚠持續利用飲食和抗阻訓練提高肌肉含量、降低體脂，讓體脂可以維持在正常範圍內。
7.只靠跑步無法長久瘦身
⚠想要有效減肥且不復胖，需要減脂＋增肌兩方面都做到，也就是需要有氧運動搭配無氧抗阻訓練。
記起以上幾點，不要再做錯了！
快讓瘦身效果更提升吧！
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