左右肌肉失衡⁉單側訓練技巧給你的4項優勢‼
在做任何訓練或運動時，左右邊發力之間的平衡都需要特別注意，目的就是讓我們身體左右兩邊的肌肉能均勻成長！但往往我們都不容易做到讓兩側均衡發展
今天就來教教如何有效的單側訓練以及其中的優勢吧！
加強較弱的一邊
單邊訓練將會迫使身體在沒有任何一側肌肉的協助時，進行肌力強化的訓練動作，漸漸的將雙邊的差異性縮小讓兩側肌力更加的對稱。
有效突破訓練瓶頸
單側訓練動作是個有效突破訓練瓶頸期的方式，加強你的弱邊肌肉之後，恢復正常雙邊訓練時，就會發現重量與強度能獲得大幅度的提升。
增強身體核心能力
嘗試進行單邊的握推動作，就會發現必需使用核心肌群來穩定身體以免失去平衡，這也就是你採用單側訓練同時也能增加身體的核心肌群的原因。
讓精神更加的集中
因為身體無法快速適應單側訓練的方式，因此需要更專注於身體的穩定性與注意力。
不管你是想要破訓練瓶頸還是增強核心能力，
快使用單側訓練，讓失衡的肌肉回歸平衡吧！
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