健身部落格

運動按摩怎麼按？三步驟幫你徹底放鬆！

• 09 January 2020
• 健身常識

運動過量，導致全身痠痛了嗎❓
　
運動按摩四大恢復要素有:
⭐肌肉⭐筋膜⭐淋巴系統⭐神經受器
並運用「按壓」、「提拿」以及「摩擦」三大手法
那又如何透過按摩手法去恢復這些要素呢？
　
淋巴引流——消除四肢痠脹感
筋膜放鬆——找回筋膜彈性與肌肉力量
肌肉按壓——徹底舒緩「激痛點」
　
針對不同狀態個人化放鬆模式，並判斷各部位的肌肉張力高低、哪些部位過於緊繃以致動作不順，再去對症下藥才是最重要的喔！快讓疲憊緊繃的身體放鬆一下吧！
　
#運動按摩 #肌肉放鬆 #健身