為什麼訓練量很大，體態仍不符預期?
為什麼訓練量很大，體態仍不符預期❓
你也是認真的安排了重訓的訓練量，但體態仍舊沒有預期的效果嗎⁉
其實問題在於訓練「量」多，不代表「質」量好喔！
若要讓體態改變，最重要的點在於給予身體重量上的「刺激」，讓肌肉被破壞並重新增長，才能達到我們的雕塑目的。
例如:
能舉到100下表示2.5公斤的重量無法讓你的身體達到刺激、無法促使肌肉被破壞
只能10下的25公斤，表示這種訓練量能給予身體一定疲勞才能只舉10下，
那麼這便會是能讓肌肉有機會重建的重量刺激。
⚠重量加重了，也要特別注意！⚠
肌肉被過度使用與加強刺激，一直被破壞卻來不及修復，可能會造成肌肉損傷反而與我們訓練目的背道而馳。
所以在安排訓練時，最需要的是「重量」與「次數」的搭配，找的訓練的平衡點，才能有效的達到訓練效果喔！
#健身 #重訓 #健康 #雕塑體態
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